ストレスの逃し方診断

重くなった気持ちからの戻り方は、人によってまったく違います。この診断は2つに分けます。一人にならないと戻れないのか、誰かと過ごすほうが戻るのか。そして原因を片づけないと落ち着かないのか、いったん離れたほうが早いのか。

この2つは別々に動きます。誰かと過ごしたいのに、その話題には触れてほしくない人がいる。逆に一人でいたいのに、そのあいだずっと原因を整理している人もいる。休み方の相談が噛み合わないのは、この組み合わせが人によって違うからです。

良い休み方として知られている方法ではなく、自分に実際に効いた方法で答えてください。人に会うと元気が出ると言われていても、そのあと余計に疲れているなら、あなたには効いていません。

手がかりは、翌日に残っているかどうかです。その場では気が晴れたのに翌朝に重さが戻っているなら、それは合っていない逃し方です。10問は、翌日の自分を基準にすると答えが安定します。

この診断のいちばんの使いどころは、自分に効かない方法を切ることです。一人で戻る型が誘いを断れずに飲みに行けば、休んだつもりで消耗だけが増えます。人と戻る型が一人で抱えれば、時間だけが過ぎていきます。

原因への向き合い方も同じです。その場で片づける型は放置されると落ち着かず、離れる型は早く解決しろと迫られると余計に固まります。周りの善意が逆に働くことがあるので、自分の型は人に伝えておく価値があります。

ここで見ているのは戻り方の手順だけで、いま抱えているものの大きさは測っていません。同じ型でも、軽い疲れの人と、そうでない人がいます。結果は、休み方を選ぶときの手がかりとしてお使いください。

それから、休んでも戻らない状態が長く続いている場合、それは休み方を変えて解決する範囲を超えているかもしれません。この診断は日常的な気持ちの上下を扱っているもので、それ以上のことは扱っていません。