怒り方診断

怒りっぽいかどうかという言い方には、2つの別のことが混ざっています。火がつくまでの速さと、ついた火をどこへ向けるか。その場でかっとなる人と、帰り道で腹が立ってくる人。口に出す人と、出さずに収める人。

速さと出し方は独立しています。すぐ火がつくのに何も言わない人がいて、時間をかけて温まったあとで言葉にする人もいる。表に出る回数だけを見ていると、内側で起きていることがまったく見えません。

怒りの出方は相手によって大きく変わります。家族には出せるのに職場では飲み込む、という人がほとんどです。答えるときは、いちばん長く一緒にいる相手ではなく、日常的に接する人全般を思い浮かべてください。

それから、大きな出来事ではなく、繰り返し起きる小さな苛立ちで答えたほうが素直に出ます。重い場面では理性が働くので、そのときの振る舞いはあなたの反応ではなく判断になっています。列に割り込まれた、返事が返ってこない、その程度の場面のほうが、火のつき方はよく見えます。

その場で出す型は、相手に伝わるので問題が早く動く代わりに、勢いのついた言葉が関係を削ることがあります。内にとどめる型は場を荒らさない代わりに、伝わらないまま同じことが繰り返されます。

速さのほうも同じです。すぐ火がつく型は反応が正直な代わりに、あとから理由を説明しにくい。じわじわ来る型は落ち着いて言葉にできる代わりに、時間が経ってから持ち出すことになり、相手が驚きます。

ここで見ているのは出方の形だけで、どれだけ強く感じているかは含まれていません。何も言わない人が我慢しているとは限らず、声を上げる人が深く傷ついているとも限らない。表に出る量と、内側の量は比例しません。

それから、この診断は怒らないほうがいいという立場を取っていません。怒りは、線を越えられたことを知らせる合図です。消す方法ではなく、自分の出方の癖を知って扱いやすくするために使ってください。