ひとり時間診断

人と過ごしたあと、元の状態に戻るまでにどれだけひとりの時間が要るか。この診断が30点満点で見ているのはその量だけです。人が好きかどうか、社交的かどうかとは切り離しています。

楽しい時間を過ごしたあとでも、戻るのに丸一日かかる人がいます。それは相手が嫌だったからではなく、単に回復に必要な量が多いというだけのことです。10問は、その必要量がどれくらいかを聞いています。

予定の少ない時期は、必要量が満たされているので自覚が出ません。思い出してほしいのは、人と会う予定が続いた週です。何日目に疲れが出たか、そのあと何をして戻したか。そこに必要量が現れています。

気の合う相手との時間も数に入れてください。楽しかったかどうかではなく、そのあとひとりになりたくなったかどうかが基準です。ここを混同すると、点数が人間関係への満足度に置き換わってしまいます。

点数が低いほうが良い、という診断ではありません。少ない側は予定を詰められる代わりに、ひとりの時間から得るものも少なくなります。多い側は予定が入れられない代わりに、確保できれば深く戻れます。

使いどころは、予定の組み方です。必要量が多いと分かっていれば、人と会う予定の翌日を空けておく設計ができます。断るのが苦手な人ほど、この量を数字として持っておくと、断る理由を自分に説明しやすくなります。

ひとりの時間が多く要ることと、人と関わるのが苦手なことは別です。人前で長く話せる人が、そのあと誰よりも長い回復時間を必要とすることもあります。ここで見ているのは回復のほうだけです。

それから、必要量は体調や時期で動きます。忙しい時期や気力が落ちているときは、誰でも多く必要になります。普段より高く出たなら、それは性質が変わったのではなく、いま余力が減っているという合図として読んでください。